Polyvagal-teorien, udviklet af Stephen Porges, forklarer, hvordan vores nervesystem reagerer på stress, fare og tryghed. Ifølge teorien har vi tre grundlæggende reaktioner: kamp-eller-flugt, lukke-ned og social kontakt.

I hverdagen kan vi bruge teorien til at forstå vores egne reaktioner og bedre regulere vores følelser. Ved at lægge mærke til kroppens signaler, som spænding, hurtigere vejrtrækning eller uro, kan vi se, hvornår vores nervesystem reagerer. Vi kan berolige os selv gennem rolig vejrtrækning, blid berøring eller aktiviteter som yoga og meditation.

Gode relationer til andre hjælper også vores nervesystem med at falde til ro. Ved at kende vores personlige triggere – de situationer, der sætter stress i gang – kan vi bedre håndtere eller undgå dem. Hvis stress, angst eller traumer bliver svære at håndtere, kan det være en hjælp at søge støtte fra en Safe & Sound Protocol terapeaut, som kender til polyvagal-teorien og kan guide dig til at forstå og regulere vores reaktioner.